Почему мне так страшно терять контроль

Приглашаю тебя в путешествие в глубину тебя, туда, где твой страх впервые стал полезным.

Отвечай не «как правильно», а как откликается в теле.
Можно отмечать несколько вариантов. Можно останавливаться.

1. Когда я теряю контроль, больше всего я боюсь, что…

• меня отвергнут
• я стану слабым / жалким
• меня используют
• я причиню вред себе или другим
• меня увидят «настоящим»
• случится хаос, который я не смогу собрать
• я исчезну / потеряю опору
• другое: ______________

2. В теле мысль «я не контролирую» ощущается как:

• сжатие
• замирание
• напряжение в животе
• давление в груди
• пустота
• злость
• стыд
• онемение
• другое: __________

3. Если я отпущу контроль, то, по моему ощущению:

• никто не подхватит
• я останусь один
• я стану неудобным
• меня накажут
• я потеряю уважение
• я не справлюсь с чувствами
• я не смогу остановиться
• другое: __________

4. Контроль в моей жизни когда-то был:

• способом выжить
• способом не чувствовать боль
• способом заслужить любовь
• способом быть нужным
• способом не зависеть от других
• способом не быть уязвимым
• способом быть «нормальным»
• другое: __________

5. Если честно, без контроля я боюсь стать:

• слишком чувствительным
• слабым
• злым
• нуждающимся
• зависимым
• смешным
• пустым
• живым
• другим: __________

6. Когда в детстве / прошлом я терял контроль, чаще всего:

• меня стыдили
• меня игнорировали
• мне было небезопасно
• никто не помогал
• я оставался один
• мне приходилось быстро «собраться»
• я делал вывод: «так нельзя»
• другое: __________

7. Контроль сейчас для меня — это:

• защита
• броня
• клетка
• костыль
• идентичность
• привычка
• источник усталости
• единственное, что я знаю
• другое: __________

8. Если представить, что контроль ослабевает на 10%, я чувствую:

• облегчение
• страх
• вину
• стыд
• интерес
• пустоту
• тепло
• злость
• другое: __________